2 Ağustos 2018 Perşembe

Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Fazla kilolarından ötürü şikâyetçi olmayan yoktur herhalde. Özellikle kilolu bayanlar fazla kilolarından kurtulmak için büyük çabalar harcarlar.

Şişmanlığın sağlığımıza da olumsuz etkileri bulunmaktadır.

Şişmanlık (Obezite) günümüzde bir hastalık olarak kabul edilmektedir ve birçok önemli hastalığa yol açabilmektedir.

Birçok insan da fazla kilolardan kurtulup ideal bir kiloya kavuşabilmek için diyete başvurur. Ancak bilinçsizce yapılan diyetler de sağlığımızı bozabilmektedir.

Eğer diyet yapmayı planlıyorsanız şu hususları aklınızda bulundurmanızda fayda var:

Öncelikle bir diyete başlamadan önce diyete hazır olup olmadığınızı iyice düşünün. Eğer diyete hazır olup olmadığınız hakkında kafanızda çelişkiler varsa diyet sırasında diyeti bozabilir ve başarısız olursunuz. Bu da sizi umutsuzluğa düşürebilir.

Hedeflerinizi önceden belirleyin. Yani ne kadar sürede kaç kilo verebileceğinizi önceden belirleyin. Kısa sürede fazla kilolar verme gibi hedefleriniz olmasın. Diyeti uzun bir zamana yayın.

Diyette başarılı olmanın önemli noktalarından biri öğün atlamayın ve akşam yemeklerini geç saatlerde yemeyin. Çünkü akşam saatlerinde metabolizma hızı yavaşlar ve geç saatlerde yiyeceğiniz şeylerin size yağ olarak geri döneceğini aklınızda bulundurun.

Diyette belirli bir standart yoktur. Yani başka bir kişiye uygun olan bir diyet size uygun olmayabilir. Çünkü her insan birbirinden farklıdır. Bunun için en iyi yol bir diyet uzmanına başvurmaktır.

Diyet uzmanı sizin özelliklerinize uygun bir diyet programı belirler. Siz de diyetinizi bu programa göre yaparsınız.

Diyet sırasında vitamin ve minareler yönünden zengin olan meyve ve sebzelere ağırlık verin. Beyaz ekmek yerine kepekli ekmeği tercih edin.

Yaz Geceleri İçin En Doğru Kıyafet Tercihleri

Yaz Geceleri İçin En Doğru Kıyafet Tercihleri
Yazın serin akşamlarında 2018 yaz modası ile siz de şık olabilirsiniz. Bunun için seçmiş olduğunuz kıyafetlerin, ayakkabı ve aksesuarların birbiri ile uyumlu olmasına dikkat etmelisiniz.

Seçtiğiniz ürünlerin uyumu, akılda kalıcı bir tarzınızın olduğunu da gösterecek. Mümkün olan en iyi kombininiz ile vücudunuza uygun olan seçimleriniz sayesinde tahmin ettiğinizin ötesinde bir rahatlık ve şıklık yakalayacaksınız.

İşte, yaz geceleri için en doğru kıyafet tercihleri…

Yaz Geceleri İçin En Doğru Kıyafet Tercihleri

Uzun Elbiseler…

Yazın vazgeçilmezleri arasında olan uzun elbiseler, pek çok kadın tarafından tercih ediliyor. Farklı şekillerde kombin ederek, çok şık olabilirsiniz.

Renk renk desenlerin olduğu, renk renk kumaşların olduğu çok sayıda 2018 yaz elbiseleri olduğunu söyleyebiliriz. Sizin yapmanız gereken, bu elbiseler arasından sizin için en uygun olanını tercih etmektir. Sonrasında direkt olarak ayakkabı ve aksesuarlarınız ile kombin edebilirsiniz.

Elbise seçiminizi kolsuz olan ya da straplez olan seçenekler arasından yapabilirsiniz. Gece için bu şekilde bir elbise tercihini kot ceketle tamamlayabilirsiniz. Kot ceket direkt olarak bir spor havası katacağından, takı ve ayakkabılarınızın bu sporluğa uyum sağlaması önemlidir.

Yaz Geceleri İçin En Doğru Kıyafet Tercihleri

Şık Tulumlar…

Gece için yapabileceğiniz kıyafet tercihleri arasında tulumlar da bulunabilir. Gerek uzun gerekse kısa şortlu olan tulumları tercih ederek, direkt olarak şık olabilirsiniz.

Kot tulumlar ya da kumaş tulumlar tercih edilebilir. Spor bir şıklık için tercihiniz kot tulumlardan yana olurken, şıklık için kumaş tulumları tercih etmelisiniz.

Tulum modelleri içinden sizin için en uygun olanını seçerek, tercihinizi yapabilirsiniz. Uygun bir ayakkabı ve takılar ile kombinlediğinizde şık bir giyime ulaşmış olacaksınız.

Yaz Geceleri İçin En Doğru Kıyafet Tercihleri

Spor Kombinler…

Sahil kenarında olmanız halinde, yaz gecelerini spor bir şıklık ile de geçirebilirsiniz. Bunun için spor bir tişört, spor ayakkabı kombinleri yapılabilir. Dilerseniz uzun bir kot da tercih edebilirsiniz.

Kot giyip bir beyaz bir tişört ile kombin etmek, spor şıklığı yakalamanın en kolay yoludur. Eğer bu kıyafetler içinde kendinizi rahat hissediyorsanız, direkt olarak seçiminizi bu yönde yapabilirsiniz. Yaz geceleri için kombinler adı altında seçiminizi yapın.

Dukan Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır, Zararları Nelerdir?

Dukan Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır, Zararları Nelerdir?

Zayıflamak isteyenler için tercih edilebilecek olan Dukan diyeti nedir ve ne şekilde uygulanır? Sorularının cevaplarının bilinmeli diyeti uygulamak isteyenler için önemlidir.

Fransız beslenme uzmanı olan Pierre Dukan tarafından hazırlanmış olan özellikle protein ağırlıklı bir diyettir. Bu nedenle sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenler tarafından tercih edebilecek diyet seçenekleri arasında yer almaktadır.

Özellikle Dukan diyeti uygulamak isteyenler için belirlenmiş olan gıdaların tüketilmesi gerekmektedir. Karbonhidratların azaltılması ve protein ağırlıklı şekilde beslenilmesi ile diyet uygulanmaktadır.

Kısa sürede sağlıklı bir şekilde zayıflamak isteyenler için özellikle kasların zayıflamasına izin vermeden yalnızca yağı yakımını hızlandırarak zayıflama etkisi oluşturacak diyet seçeneklerinden biri olarak günümüzde tercih edilmektedir.

Dukan Diyeti Nasıl Yapılır?

Aşama aşama uygulanacak olan Dukan diyeti nasıl yapılır? Merak edenler yapacakları inceleme sayesinde ayrıntılı bilgi elde ederek her aşamayı uygulayabilirler.

Diyetin etkili olabilmesi için dört aşamadan oluşan diyetin doğru şekilde uygulanması gerekir. Her aşamada özellikle toplamda 100 gıdaya yer verilmektedir. Aynı zamanda kalori kısıtlaması olmadan uygulanmaktadır.

Atak Aşaması

Toplamda 68 tane saf proteinin yenilebilecek bir aşamadır. Ortalama 2-7 gün arasında sürmektedir. Ortalama olarak ilk haftada 1-4 kilo kadar verilmesi mümkündür. Bu aşamada gün içerisinde 1,5 kaşık yulaf kepeğinin yenilmesi mümkündür. Aynı zamanda gün içerisinde 20 dakika kadar egzersiz yapılması gerekmektedir.

Seyir Aşaması

İkinci aşama olarak uygulanmaktadır. 68 tane proteinin yanı sıra 32 adet sebze eklenerek diyete devam ediliyor. Bu süreçte her 6 gün içerisinde 1 kilo verilmesi amaçlanıyor. Gün içerisinde iki kaşık yulaf kepeği yenilebilir. Aynı zamanda günde 30 dakika egzersiz yapılması gerekir.

Sağlamlaştırma Aşaması

Bu aşamada 68 protein ve aynı zamanda 32 sebzenin yanı sıra tam tahıllı ekmek, peynir çeşitleri ve meyve eklemesi yapılmaktadır. Seyir aşamasında kaybedilmiş olan kilolar için sağlamlaştırma aşamasına toplamda 10 gün ekleme yapılır. Gün içerisinde aynı şekilde iki kaşık yulaf kepeği yenilmesi gerekiyor. 25 dakika egzersiz yapılması gerekir.

Dengeleme Aşaması

Son aşama olarak dengeleme aşaması gelmektedir. Bu aşamada tüm gruplardan yiyeceklerin tüketilmesine izin verilmektedir. Yapılan dukan diyeti için bu aşama ömür boyu sürmektedir. Gün içerisinde üç kaşık yulaf kepeği yenilmesi mümkündür. 20 dakika fiziksel aktivitelerin yapılması önemlidir.

Antre Dekorasyon Modelleri

Antre Dekorasyon Modelleri

Antreler, genel olarak odalara geçiş alanı olup penceresi olmayan alanlardır. Kullanım alanları açısından çok işlevsel gibi görünmese de bu durumu bir kaç dekorasyon değişikliği ile organize edebilirsiniz.

Antre Dekorasyon Önerileri

Antrelerde, vestiyer kullanım alanınızı gömme dolap olarak tasarladığınız zaman alan kazanıp zevkinize göre dekorasyon gerçekleştirebilirsiniz.

Antreler genel olarak evin ölü alanları gibidir oysaki büyük aynalar tercih edebilir yada büyük süs bitkileri ile enerji katabilirsiniz eskitilmiş bir masa, üzerine eskilerden kalma bir telefon koyarak otantik bir model yaratabilirsiniz.

Duvarlarınızı süsleyerek işe de başlayabilirsiniz diğer odalarınızın renklerinden daha canlı renkler tercih edebilir ya da büyük yağlı boya tabloları da tercih edebilirken farklı boylarda aynalar edinebilir ayna koleksiyonu için duvarınızın bir bölümünü değerlendirebilirsiniz.

Çok hareketli ve sanatsal geçişleri olan duvar kağıtları tercih edebilirken bu tercihinizi tek bir duvarda kullanarak diğer boş kalan duvarlarınızı da farklı şekilde zevkinize göre dekore edebilirsiniz.

Işıklandırmalarınızın tercihini de güçlü aydınlatmalardan tercih ederken sensörlü aydınlatmalar sayesinde akşam saatlerindeki  antre geçişlerinize kolaylık sağlayabilecektir.

2018 Antre Dekorasyon Modelleri

Antre Görsel Fikirleri

Antreleriniz bir başka seçenek ise büyük bir ayna, desuar ve üzeri için büyük vazo ve bitkilerle de planlayabilirsiniz antre eşyaları seçiminde büyük aynalar ve büyük vazolar modası hiç geçmeyecek seçimlerdir.

Işıklandırma sisteminizi hem tavandan hem de duvar aplikleri ile antreniz de ışık katmanları sağlayabilirsiniz, küçük bir resim sergisi organize edebilirken antrenizin kullanım alanına göre küçük bir kitaplık sofistike bir seçim olabilir modası geçmiş dümdüz antre modellerinden de sıyrılmış olabilirsiniz.

Antreniz için oturma mobilyası edinebilir antreniz de küçük oturma alanı yaratabilirken misafirleriniz ve kendiniz için kolaylık sağlayabilir ve farklılık yaratabilirsiniz antrenizin dekorasyonunu, odalarınızdan daha farklı eşyalarla dekore etmeniz keyifli olacaktır.

21 Temmuz 2018 Cumartesi

Evde Pizza Yapımı Mantarlı

Evde Pizza Yapımı Mantarlı

Pizzanın en güzel şekli olan mantarlı tarifini evde yaparak pizza yapımı kolaylıkla gerçekleştirebilirsiniz. Sağlıklı ve lezzetli pizza tarifi için kağıdı kalemi elinize alın.

Mantarlı pizza tarifi:

Pizza lezzetini evlerinizde yapabilmeniz artık mümkün.

Sizler için deneyerek lezzetini de test ettiğimiz Pizza tarifini paylaşıyoruz:

Mantarlı pizza tarifi malzemeler:

Hamur için:

3 su bardağı su

1 paket kuru maya

2 tatlı kaşığı şeker

1 tatlı kaşığı tuz

Aldığı kadar un

1 adet yumurta

Yarım çay bardağı sıvı yağ

Mantarlı pizza sosu:

Bir tutam kekik

Bir tutam kimyon

Bir tutam nane

Bir yemek kaşığı salça

Yarım çay bardağı ılık su

Mantarlı pizza üzeri için malzemeler:

400 / 450 gram kadar Kültür mantarı

Halka şeklinde doğranmış soğan

Bir yemek kaşığı sıvıyağ

Bir tutam tuz

4 adet yeşil biber

Kaşar peyniri

Kulak memesi kıvamında yoğurup mayalanmaya bıraktığımız hamurumuzu beze şeklinde alıyoruz.

Yuvarlak beze şeklinde verdiğimiz hamurumuzu merdane yardımıyla açarak istediğimiz inceliğe getiriyoruz.

Önceden yağlamış olduğumuz tepsiye pizza kenarı yaparak hamurumuzu yayıyoruz.

Baharatlarımızla hazırlamış olduğumuz pizza sosunu tepsiye yerleştirmiş olduğumuz pizza hamurunun üzerine döküyoruz ve kepçe yardımıyla yayıyoruz.

Daha sonra dilimlenmiş rendelenmiş ve hazırlanmış malzemeleri pizzanın üzerine yerleştirerek pizzayı pişirilmeye hazır hale getiriyoruz.

Öncelikle kaşar peynirini pizzanın altına eşit bir şekilde yerleştiriyoruz.

Daha sonra dilimlenmiş mantarları diziyoruz.

Yeşil biberler ve en son halka şeklinde doğranmış soğanlarla pizzanızın üst malzemesi ne tamamlıyoruz.

200 derece ısıtılmış fırında pizzanızı pişirebiliriz.

Mantarlı pizza not hazır.

Afiyet olsun.

Kaynak: Neo

20 Temmuz 2018 Cuma

Yeni Bir Kitap Almak Yerine, İkinci El Kitap Almak

Yeni Bir Kitap Almak Yerine, İkinci El Kitap Almak

Kitap okumayı çokça seviyorsanız, ikinci el kitaplara başvurmanız sizin yararınıza olacak. Çünkü ikinci el kitaplar, masraflarınızı daha aşağıya çekmek adına önemli olacaktır. Çok seveceğiniz ve daha öncesinde hiç okumadığınız tonlarca ikinci el kitaplar kitap pazarı içerisinde yer alıyor. Yeni bir kitap için daha fazla para ödemek zorunda kalmak istemezsiniz. Fakat ikinci el kitabı alacağınız zaman cebinizden çıkacak olan para daha az olacak. Kitap konusunda bu sayede daha fazla tasarruf yapma şansını elde etmeye başlayacaksınız. Sonuçta o kitabı okuduktan sonra yeniden ikinci defa okumak istemeyeceksiniz. Çok sevdiğiniz içeriğe sahip bir kitap olabilir. Öyle zamanlarda bile kitabınızı 2den fazla okumanız pekte mümkün olmayacak. Doğal olarak boşu boşuna yüksek ücretler ödemek zorunda olacaksınız. Kimse böyle bir durumla karşı karşıya kalmak istemez. Bu yüzden yeni bir kitap almak yerine ikinci bir el kitabını satın almak daha mantıklı yollar arasında bulunuyor.

Masraflarınızı Azaltın

Çok fazla masraf yapmak yerine tasarrufu elden bırakmamak sizin için olumlu sonuçlar arasında yer alacaktır. Ne yazık ki bu ayrıntıya çokta fazla önem vermiyoruz. Sonuca baktığımız zaman ise orjinal kitaplara tonlarca para verdiğimizi görüyoruz. Satın almış olduğunuz kitabın dışına aldanarak alışverişlerinizi yapabiliyorsunuz. Fakat kitabın bir ya da ikinci sayfasına geldiğiniz zaman ise kitabın çokta hoşunuza gitmediğini görüyorsunuz. Böyle bir durumla karşı karşıya kalmamak tamamen sizin elinizde olacak bir durumdur. Çünkü satın aldığınız kitapları daha sonrasında okuyamamış olmanız çok üzücü bir durum olmaya başlayacaktır.

Sevmediğiniz Kitapları Almayın

İkinci el kitaplara ödeyeceğiniz tutar her ne kadar az olacağından dolayı doğal olarak verdiğiniz paralara acımamış olacaksınız. Rafa kaldırmak istemediğiniz kitapları almaya çalışın. Daha önce okunan kitaplar olduğundan dolayı ister istemez içeriği hakkında bir fikir sahibi olmanız kaçınılmaz olacaktır. Daha öncesinde bu kitabı okuyan kişiler memnun kalmış mı, akıcılığı nasıl, anlatımı yalın mı ya da süslü kalıplara mı uydurulmuş daha iyi şekilde bilmeye başlayacaksınız. İkinci el kitapları alırken önceden okuyucuların olduğunu bileceksiniz. Böyle olunca da kitabı daha iyi tanıma ve satın aldıktan sonra pişman olmamak adına iyi bir sonuç getirecektir.

Daha Çok Kitabınız Olsun

Yeni bir kitap alacaklar bir kitabı almak zorunda olurken, aynı ödeyeceği tutarda ikinci el kitabı için 2 ya da 3 tane bile kitap almanız mümkün olacak. Hal böyle olunca da bir tuşla iki kuş vurmuş oluyorsunuz. Daha fazla kitap okuyarak bilgi dünyanızı genişletme şansına sahip oluyorsunuz. Raflarınız da okuyabileceğiniz kitap sayısı da daha fazla olacak. Ne kadar çok kitabınız var demek o kadar çok ufkunuzun genişlemesine yardımcı olacaktır. Bu yüzden dolayı kitap okuyucuların bu tür unsurlara mutlak surette dikkat etmeleri gerekiyor. Eğer böyle yaparsanız her yönden kazançlı olmuş oluyorsunuz. Yeni bir kitapta sonuç olarak ikinci el kitabın işlevini aynı şekilde görüyor. Değişen hiçbir şey yok. Eğer ortada değişen bir şey arıyorsak yalnızca kitabın kapak ve sayfalarında bir eskilik oluyor.