25 Şubat 2018 Pazar

Metabolizma Hızlandırma Teknikleri Nelerdir?

Metabolizma Hızlandırma Teknikleri Nelerdir?

Dengeli ve düzenli beslenerek metabolizma düzene sokulur. Kahvaltı en önemli öğündür. Her sabah mutlaka güzel bir kahvaltı yapılmalıdır.

Yulaf ezmesi, tahıl ekmek, yumurta ve muz metabolizmayı hızlandırır.

Sürekli aynı beslenme takvimi yerine sürekli değişen bir yemek takvimi uygulanır.

Şeker bakımından zengin besinlerden uzak durmak gerekir. Meyve ve sebze tüketimine önem vermelisiniz.

Protein içeren besinler tercih edilir. Süt ve süt ürünleri tüketimini arttırın. Balık, et ve tavuk vücudun ihtiyacı olan enerji ihtiyacını karşılar. Metabolizmayı da düzene sokar.

Yağ yakma konusunda yeşil çay tercih edilebilir. B vitamini metabolizmayı hızlandıran vitamin gurubudur.

Kas yapma çalışması ve egzersizler metabolizmayı hızlı çalıstırır. Abur cubur tüketimine dikkat etmelisiniz. Her bulduğunu yemek doğru değildir.

Mideyi rahatlatacak beslenme takvimi uygulayın. Yemek öncesi atıştırma yaparak aşırı beslenmenin önüne gecebilirsiniz.

Tatlı, kurabiye, pasta tüketimine dikkat edilmelidir. Her gün ortalama 2 km yürüyüş yapmak gerekir. Kuru beslenmeden uzak durarak sulu beslenmeye dikkat etmelisiniz.

Bol sıvı tüketin. Enerji içeceklerinden uzak durun. Alkol ve sigarayı bırakmalısınız. Doktor tavsiyesi olmadan bitkisel takviyelerden uzak durmalısınız.

Günde en az 2 litre su tüketin. Sofradan tıkabasa doyarak değil aç kalkmalısınız.

Vücut geliştirme salonlarına gidebilirsiniz. Halı saha maçı, tenis ve yüzme metabolizmayı hızlandıran spor dallarıdır.

0 yorum:

Yorum Gönder