2 Ağustos 2018 Perşembe

Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Fazla kilolarından ötürü şikâyetçi olmayan yoktur herhalde. Özellikle kilolu bayanlar fazla kilolarından kurtulmak için büyük çabalar harcarlar.

Şişmanlığın sağlığımıza da olumsuz etkileri bulunmaktadır.

Şişmanlık (Obezite) günümüzde bir hastalık olarak kabul edilmektedir ve birçok önemli hastalığa yol açabilmektedir.

Birçok insan da fazla kilolardan kurtulup ideal bir kiloya kavuşabilmek için diyete başvurur. Ancak bilinçsizce yapılan diyetler de sağlığımızı bozabilmektedir.

Eğer diyet yapmayı planlıyorsanız şu hususları aklınızda bulundurmanızda fayda var:

Öncelikle bir diyete başlamadan önce diyete hazır olup olmadığınızı iyice düşünün. Eğer diyete hazır olup olmadığınız hakkında kafanızda çelişkiler varsa diyet sırasında diyeti bozabilir ve başarısız olursunuz. Bu da sizi umutsuzluğa düşürebilir.

Hedeflerinizi önceden belirleyin. Yani ne kadar sürede kaç kilo verebileceğinizi önceden belirleyin. Kısa sürede fazla kilolar verme gibi hedefleriniz olmasın. Diyeti uzun bir zamana yayın.

Diyette başarılı olmanın önemli noktalarından biri öğün atlamayın ve akşam yemeklerini geç saatlerde yemeyin. Çünkü akşam saatlerinde metabolizma hızı yavaşlar ve geç saatlerde yiyeceğiniz şeylerin size yağ olarak geri döneceğini aklınızda bulundurun.

Diyette belirli bir standart yoktur. Yani başka bir kişiye uygun olan bir diyet size uygun olmayabilir. Çünkü her insan birbirinden farklıdır. Bunun için en iyi yol bir diyet uzmanına başvurmaktır.

Diyet uzmanı sizin özelliklerinize uygun bir diyet programı belirler. Siz de diyetinizi bu programa göre yaparsınız.

Diyet sırasında vitamin ve minareler yönünden zengin olan meyve ve sebzelere ağırlık verin. Beyaz ekmek yerine kepekli ekmeği tercih edin.

0 yorum:

Yorum Gönder